1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>
Спорт после родов и в период грудного вскармливания

Спорт после родов и в период грудного вскармливания
Беременность и роды – настоящее чудо. Но вместе с радостью многие женщины испытывают опасения по поводу собственной фигуры: что же будет дальше. Как же восстановить форму после столь долгого и сложного процесса. Если роды протекали без осложнений и серьезных разрывов – гимнастика разрешена Вам буквально с первых дней после родов, начиная с упражнений на укрепление мышц живота. Но не стоит сразу качать пресс при помощи стандартных упражнений, необходим специальный комплекс. Через 6-8 недель можно приступать к занятиям в бассейне: плаванию и аквааэробике. Через 3-4 месяца можете начать заниматься йогой и добавить умеренную физическую нагрузку, а через 6 месяцев – пилатесом.
Если роды протекали с осложнениями, то строго соблюдайте предписания Вашего лечащего доктора и не проявляйте лишней инициативы в нагрузках: Ваше здоровье еще очень хрупкое, организм только начинает восстанавливаться от изнурительного состояния, будь то осложненная беременность или непосредственно тяжелый ход родов.

Если вы продолжаете кормить грудью, то воздержитесь от интенсивных энергозатратных тренировок и не увлекайтесь добавление большого веса отягощения в зале.Неправильно подобранная нагрузка может негативно сказаться на количестве и качестве молока, которое так необходимо Вашему ребеночку.

Будьте осторожны с бегом на ранних сроках восстановления: кожа еще не восстановила свою эластичность и может ответить растяжками на 
подобные движения. В заключение хочу сказать, что аккуратное, неспешное и грамотное восстановление после родов позволит Вам не только вернуть фигуру, но и улучшить ее.

 

Новости клуба

08 Июля 2018
С 1 июля по 1 августа бассейн закрыт на профилактические работы! Все действующие абонементы будут...
08 Июля 2018
Расписание на июль с 01 по 15 ЗДЕСЬ
16 Февраля 2016
Спорт после родов и в период грудного вскармливания Беременность и роды – настоящее чудо. Но вместе с...
16 Февраля 2016
Как и с чего начать правильное питание?  Далеко не каждому дано в один момент изменить свои пищевые...