1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>
Как и с чего начать правильное питание?

Как и с чего начать правильное питание? 

Далеко не каждому дано в один момент изменить свои пищевые привычки, 
порой это кажется такой непосильной задачей, что не хочется и начинать. В
таком случае этот путь целесообразнее разбить на небольшие этапы и 
поочерёдно вводить в свой образ жизни новые полезные привычки.

На практике это может выглядеть так:

- для начала пересмотрите свой режим дня и убедитесь, что у вас выделено достаточное время на отдых и ночной сон (как мы помним, перенапряжение и недосыпание ведет к перееданию и замедлению метаболизма).
- наладьте питьевой режим в достаточном для вас объеме (учитывая физические нагрузки, погодные условия и так далее)
- начните питаться дробно с соблюдением интервалов между приемами пищи 3-4 часа.
- начинайте утро с полезного завтрака и ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна. 
- берите с собой перекусы из дома (фрукты, нежирные кисломолочные продукты, орехи, цельнозерновые хлебцы).
- сокращайте присутствие фастфуда, переработанного мяса (сосиски, колбасы и прочее) в своем рационе. 
- начинайте покупать продукты по заранее составленному списку, не держите дома соблазны в виде " пустых калорий".
- внимательно читайте этикетки, старайтесь выбирать продукты без непонятных добавок, красителей и глутамата.
- при питании в кафе и ресторанах просите не добавлять вам в блюда соусы и заправки, именно там прячутся лишние калории.
Вводите каждый новый этап в своем питании после того, как «приживется» 
предыдущий, тогда перейти к устойчивым переменам в этой области будет 
легко и естественно.

 

Новости клуба

08 Июля 2018
С 1 июля по 1 августа бассейн закрыт на профилактические работы! Все действующие абонементы будут...
08 Июля 2018
Расписание на июль с 01 по 15 ЗДЕСЬ
16 Февраля 2016
Спорт после родов и в период грудного вскармливания Беременность и роды – настоящее чудо. Но вместе с...
16 Февраля 2016
Как и с чего начать правильное питание?  Далеко не каждому дано в один момент изменить свои пищевые...