1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>
Зал групповых программ

Описание групповых программ

Аэробные классы

AERO-FIT– аэробная жиросжигающая тренировка. Класс высокой интенсивности с использованием SLIDE и STEP платформ , груш для  Fitboxe в одной тренировке. 250-350 ккал/час. (1 час)Внимание! Занятия не рекомендуются тем, кто страдает заболеваниями позвоночника, коленных суставов, плоскостопием (необходима консультация врача) и сердечно-сосудистыми заболеваниями.!!!!!

FITBOXE – основан на технике боевых искусств с использованием напольных груш. Этот урок позволяет включить в работу все группы мышц, приобрести навыки самозащиты, снять стресс. Тренировка высокой интенсивности рекомендуется только для подготовленных!!! Кардио часть 30-35 мин., 350-400 ккал/час. (1 час)

STEP+ UB – аэробный урок с использованием степ-платформ, направленный на тренировку сердечно-сосудистой системы и улучшения Вашей координации  40 мин + 20 мин проработка мышц спины  и  брюшного пресса. Отлично подойдет для новичков(1 час)

STEP+ ABS– аэробный урок с использованием степ-платформ, направленный на тренировку сердечно-сосудистой системы и улучшения Вашей координации  40 мин+20 мин тренировка мышц брюшного пресса и мышц спины. Отлично подойдет для новичков(1 час)

Танцевальные классы

POLE  DANCE (шестовой стриптиз) – стрип-пластика на шестах . Высокая интенсивность. 350-400 ккал/час.(1ч. 20мин)

GO-GO (гоу-гоу) клубные танцы на каблуках. Высокоинтенсивная, жиросжигающая тренировка 350-400 ккал/час.(1 час)

Силовые классы

МТ (мускул тонинг) – тренировка, в течение часа, всех основных групп мышц с использованием дополнительного оборудования: гантели, амортизаторы, бодибары, фитбольные мячи. Нагрузка средней интенсивности. 250-300 ккал/час. (1 час)

FITBALL POWER (фитболл пауэр) – силовая тренировка на специальных мячах. Для укрепления мышц всего тела, развития баланса, равновесия, гибкости. Занятие средней интенсивности для любого уровня подготовленности. 250-300 ккал/час. (1 час)

UB (upper body) –силовой  урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. 250-300 ккал/час. (1 час)

ABT – класс, в котором вы в равной степени тренируете мышцы пресса, ягодиц, бедер, используя разнообразное оборудование. Нагрузка средней интенсивности для любого уровня подготовки. 250-300 ккал/час (1 час)

ABS – тренировка мышц брюшного пресса и мышц спины. Средняя интенсивность 250-300 ккал/час. (45 мин)

KILLER – силовая, круговая тренировка  по станциям.  Очень высокой интенсивности. НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ НОВИЧКАМ !!!!!!!! (1 час)

Ledi-Fitness - мягкая силовая тренировка , адаптированная под людей с большим лишним весом от 35 лет и новичков.

Классы смешанного формата

INTERVAL (интервал) – интервальная тренировка высокой интенсивности. Состоит из чередования  аэробной и силовой нагрузки, что позволяет развивать кардио выносливость, эффективно сжигать калории. Могут быть использованы элементы базовой аэробики, Step – платформы, Slide – доски. 350-400 ккал/час. (1 час)

SLIDE-SCULPT – Чередование базовых скользящих упражнений и силовой работы с отягощениями. Скольжение по платформе обеспечивается благодаря специальным носкам, одевающимся на кроссовки. Отличная проработка мышц всего тела (1 час).

Классы «разумное тело»

FITNES YOGA (фитнес йога) – психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса! (60 мин)

YOGA INTENSIV -   динамичная практика для подготовленных. НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ НОВИЧКАМ !!!!!!!! (1 ч.30 мин)

PILATES (пилатес) – класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость

НОВИНКА!!!  Гибкая Сила- статические позы из хатха-йоги, силовые упражнения из пилатеса, динамические комплексы на выносливость и баланс из классической гимнастики. (60 мин)

 

Новости клуба

08 Июля 2018
С 1 июля по 1 августа бассейн закрыт на профилактические работы! Все действующие абонементы будут...
08 Июля 2018
Расписание на июль с 01 по 15 ЗДЕСЬ
16 Февраля 2016
Спорт после родов и в период грудного вскармливания Беременность и роды – настоящее чудо. Но вместе с...
16 Февраля 2016
Как и с чего начать правильное питание?  Далеко не каждому дано в один момент изменить свои пищевые...